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每天走一万步,头脑会变好?防止“细胞”衰老,2种运

发布日期:2020-09-12 05:19   来源:未知   

年老之所以让人沮丧或者恐惧,其实多数不在于多长了些皱纹,或者白头发多了,而是在于人体的大脑退化了,大脑退化了会影响人们生活的方方面面,比如行走、判断、决策、认知、记忆等等。大脑中额叶区块的功能对人生活关系密切,所以也非常容易随着年龄增长而衰退。其中前额叶主要负责做决策,判断、下命令以及整合身体各部位的功能;而后额叶则主宰一个人的动作、交流,比如控制手脚运动、说话语言等。

那么面对大脑因为老化而出现的衰退该怎么预防呢?好消息是:运动可以刺激大脑,延缓退化。

实验:每天走一万步,大脑活化程度增加

随着时间衰老是每个人都不愿意面对,但又无法阻止的。年龄增长,人们的外表、内脏、大脑都会逐渐的衰老下去,人们能做的就是延缓衰老,或者说是抗老,抗老最重要的一点是要做到由内而外,这样的效果更好,人体也是最健康的。那么该怎么做呢?专家们认为,运动是抗老的一个最大的关键。因为,运动不仅能够预防肥胖,防止身体被炎症氧化,还能让人的形态、精神更好,并且有助于改善老年人的认知功能。因为大脑掌管决策、控制手脚和说话功能的区块叫做额叶,当人的年纪增大以后,额叶可能会退化,功能下降,导致功能出现异常。但是,多项研究证实,有固定运动习惯的人,大脑的活跃程度跟年轻人很接近!

将这些老人分为两组,一组每天要求走1万步以上,而另一组则没有要求,不用每天进行运动,就算运动也不用走1万步。在刚开始实验的时候,就对两组老年人进行检查,这些老人大脑活化程度差不多,但都比年轻人低很多。6个月之后,两组老人出现了差异,每天走1万步的老人,再进行相关测验,很多与大脑相关的检测,耗时短,正确率高,研究表明他们的大脑活化程度,非常接近年轻人;而另一组老人基本保持在原有的状态,短短半年,这群老人就有了明显的区分,每天运动的老人对于生活更自信,香港黄大仙灵不灵,也更加健康。

有研究机构进行了一系列的运动实验,主要是通过记录统计一群老人的运动和生活,来判断运动对于大脑活化程度的影响。这群老人是在不同地方的65岁以上的老人,身体健康及大脑认知能力相当,进行了半年以上的实验研究。